Упражнения для развития координации

1. из упора присев, поочередно переставляя руки, прийти в положение упора лежа, а затем обратно в исходное положение;
2. из упора присев, выпрямляясь, падение вперед в упор лежа на согнутых руках, то же вперед-вправо; вперед-влево, из других исходных положений;
3. из стойки на коленях, руки опущены, слегка приседая, вскочить на ноги, то же с ракеткой и последующим быстрым перемещением вперед, в сторону и т.п.;
4. падение по диагонали - вперед-вправо, вперед-влево вначале на повышенную опору из 3-4 матов, затем опору снижать и выполнять с ракеткой в руках;
5. кувырки вперед, назад, в стороны;
6. кувырок вперед - прыжок вверх или «кенгуру» или другой кувырок вперед;
7. прыжок вверх с поворотом на 360 градусов то через левое, то через правое плечо, кувырок вперед. Аналогично выполнять упражнения при кувырке назад;
8. «колесо» вправо, влево;
9. 2 прыжка вверх с поворотом на 360° в разные стороны, прыжок вперед;
10 различные прыжки (с подбиванием мяча в пол рукой, ракеткой, двумя руками, двумя ракетками) на месте; один влево (вправо), два вправо (влево); на скамейку, со скамейки; с продвижением вперед и перепрыгиванием через препятствие и т.п.;
11. ловля мяча от стены после приседа, поворота, прыжка вверх и с поворотом на 360 градусов и т.п.;
12. бросок мяча в цель с различных расстояний;
13. жонглирование мячами, различными предметами, отличающимися по весу и размеру, стоя на месте, с продвижениями вперед, назад, в стороны (можно приставными шагами) и т.д.;
14. всевозможные подбивания мяча ракеткой разными сторонами струнной поверхности, в разных сочетаниях, с различными вращениями;
15. прыжки со скакалкой с изменением направлений вращения скакалки, с различной постановкой ног при приземлении и т.п.