Упражнения у стены

Наиболее эффективным упражнениями для отработки удара являются те, которые проходят рабом со стенкой. Благодаря тому, что во время тренировки спортсмен не зависит от того, какой будет передача соперника, он может сосредоточиться на точности попадания меча и других важных деталях. Кроме этого преимуществом упражнения у стенки считается то, что такую тренировку легко проводить в любом темпе. Быстрая игра поспособствует улучшению реакции, а медленная – поможет сконцентрироваться и отработать движения для подачи мяча.

1.  Встать левым либо правым боком к стене на дистанции от 1,5 до 2 метров. Ракетку взять за ручку, расположить ее головку ниже кисти, немного прикрыть ее. Подбросить мяч левой рукой на 10-15 см вперед и на расстояние 30 см от ноги опоры в левую либо правую сторону. Начать выполнять одиночные удары.
2.  Произвести несколько ударов подряд, отходя на 3-4 метра от стены, а затем – приближаясь к ней.
3.  Сделать 10-20 ударов по мячу с отскоком от стены, находясь в одной точке.