(909) 644-03-72
Готовы ли вы к многолетнему очень трудоемкому тренировочному процессу? Когда-нибудь вы задумывались над тем, каким физически крепким должен быть теннисист, чтобы в конце турнира провести двух-, трех- и более часовую игру в одиночном разряде, а потом после короткого перерыва снова выйти на корт в парном разряде? Каким он должен быть выносливым, чтобы переносить многочисленные переезды и перелеты, перемену климата и разницу во времени?

Попробуйте в каникулы (в послеобеденное время) потренироваться в полную силу на солнцепеке 2 ч подряд, и вы почувствуете, как это тяжело. А ведь игрок, если он хочет выиграть, должен преодолеть не только неблагоприятные погодные условия, но и личные неурядицы - все, что мешает ему достичь успеха. И естественно, что при всем том он должен в совершенстве владеть техникой и тактикой игры.

Однако ничего ему не поможет, если он психологически не готов к игре. Многие очень способные игроки, имеющие высокий технико-тактический уровень, не достигают в турнирах желаемых результатов потому, что не способны справиться с нервной нагрузкой.

Груз ответственности, боязнь проигрыша, неспособность сосредоточиться и успешно закончить розыгрыш мяча, неуверенность в себе - все это препятствует достижению успеха. Те, кто во время игры с сильным соперником не могут освободиться от волнения и играть так, как будто главное не результат, а сама игра, никогда не станут большими спортсменами.

Есть ли у вас все те качества, о которых мы говорим? Вы уверены, что с помощью тренировок сможете их развить? Знаете ли вы, сколько труда, старания, самоотречения нужно вложить в такую тренировку?


1. Если существуют изданные Правила игры в теннис, то зачем нужен Кодекс?
Случается, что во время игры возникают ситуации, не описанные в Правилах, но поддерживаемые в традициях тенниса. В этих случаях нам поможет Теннисный Кодекс.

2. Наиболее часто возникают проблемы, когда матч играется без судей и на игроков ложится ответственность за принятие решений.

3. Существует разница в принятии решений официальными судьями и игроками, осуществляющими самостоятельное судейство матча. Судья старается решить проблему попадания мяча в корт, учитывая интересы обоих игроков, в то время как игрок должен, следуя неписанному закону, руководствоваться тем, что каждое сомнение - это очко в пользу соперника.

4. Согласно этому принципу игрок, стараясь быть исключительно честным, иногда будет оставлять в игре мячи, которые "возможно попали в аут".

5. В судействе линий игрок не должен пользоваться помощью зрителей:
Не пропускайте эту часть книжки! Внимательно ее прочитайте, особенно если хотите достичь в теннисе уровня мастеров спорта.

Мы уже достаточно говорили о том, что необходимо много знать и уметь, чтобы хорошо играть в теннис. Недостаточно только добросовестно тренироваться; необходимо еще на определенное время спланировать свой тренировочный процесс.

Чтобы хорошо планировать свои занятия, вы должны знать свой игровой уровень, учитывать, как часто и в каких условиях вы можете тренироваться.

К планированию относится так же и ведение учета достигнутых вами результатов. Ведь если вы планируете свою деятельность, у вас, конечно, возникает необходимость в определенное время подводить итоги выполнения этого плана.

Запись хода тренировочного процесса поможет вам контролировать свою спортивную форму, выявлять причины своих успехов или неудач в соревнованиях. Если вы часто выигрываете, то ваш тренировочный план составлен удачно, его можно только совершенствовать. Если же вам сопутствуют неудачи, вам легче будет найти ошибки, совершенные во время тренировок (например, много или мало занимались, все внимание сконцентрировали только на отработке отдельных ударов, забыв об ОФП. и др.).

Несмотря на то что планирование и фиксация тренировочной деятельности отнимут у вас какое-то время, поверьте нам, эта небольшая потеря окупится сторицей.

Мы уже говорили вам о том, какое огромное значение имеет физическая подготовка для каждого игрока, который хочет достичь в теннисе определенных результатов. А как стать физически сильным и постоянно поддерживать хорошую спортивную форму?

Уровень физической подготовки любого человека зависит от уровня развития его двигательных качеств. К основным из них относятся: сила, выносливость, ловкость и подвижность суставов.

В возрасте 13-14 лет необходимо повышать главным образом общую физическую подготовку (ОФП), так как именно она является основой специальной (теннисной) спортивной подготовки, которую можно приобрести в основном на корте во время отработки технических приемов и тактики.

На развитие ОФП оказывают влияние выполнение атлетических, гимнастических или так называемых естественных упражнений и занятия дополнительными видами спорта.

Познакомив вас с техникой игры в теннис, мы не сомневаемся, что, начиная читать эту главу, вы уже имеете за плечами многочасовые тренировки по отработке основных ударов. Дело в том, что если вы на корте не сможете выполнить 4-5 раз подряд удары справа, слева, с лета, подачу или смеш, информация о тактике игры для вас не будет иметь никакого смысла. Спрашиваете почему?

Потому что совершенно бесполезно советовать вам, какой удар выполнить в той или иной ситуации, какую скорость и вращение придать мячу, куда его направить и т.д., если вы не можете из ударной позиции произвести основные удары, не умеете правильно держать ракетку, выполнять замах и сопровождение.

Под тактикой мы понимаем выбор способа игры, с помощью которого можно постараться победить соперника. Не всегда спортсмен может выбрать правильную тактику игры. Вы, наверное, уже обратили внимание на то, что в матче двух соперников приблизительно одного технического уровня кто-то из них чаще и легче одерживает победы, несмотря на то что оба владеют ударами одинаково. Чаще всего это происходит потому, что второй игрок выбрал неверную тактику или не сумел воспользоваться сильными и слабыми сторонами игры соперника, приспособиться к погодным условиям, покрытию корта или качеству мячей, не справился с собственной нервозностью, недостаточно сконцентрировался и т.п.

Итак, если вы решили, что уже владеете техникой основных ударов в простых игровых ситуациях и вам хватит смелости участвовать в соревнованиях, то давайте попробуем начать изучение тактики. Однако предупреждаем вас, что теми советами, которые мы вам дадим (постарайтесь их запомнить), нельзя всегда и всюду пользоваться с одинаковым успехом. Вы увидите, что каждый матч - особенный, каждый соперник отличается от другого, поэтому, даже играя на одних кортах, одинаковыми мячами и при одних и тех же погодных условиях, надо выбирать определенную для каждой игры тактику. Все это вы поймете, как только приобретете достаточно игрового опыта.

Сейчас мы с вами займемся разбором основных тактических приемов. Говоря о тактике и одиночной, и парной игры, мы будем вести речь о том, как надо действовать до матча, во время матча, как правильно его оценивать и какие делать выводы для последующей тренировочной работы.

1. Почему удар слева нужно выполнять на большем расстоянии от туловища (ближе к сетке), чем удар справа?

Потому что при ударе слева рука с ракеткой находится ближе к мячу и сетке, чем при ударе справа. Поэтому при одних и тех же местонахождении игрока на корте, скорости полета мяча и его отскока касание мяча с ракеткой при ударе слева будет примерно на ширину плеч дальше от туловища.


2. Почему при ударах вдоль боковой линии следует встать боком к сетке, так чтобы воображаемая линия, проходящая по носкам ваших ног, составляла с сеткой больший угол, чем при ударах поперек корта?


Рассмотрим это на примерах ударов справа и слева. Возьмите ракетку хваткой для удара справа и держите ее так, как будто вы отбиваете мяч. Если линия ваших плеч составляет с сеткой острый угол, плоскость ракетки направлена по диагонали влево. Это касается удара поперек корта. Если же вы встанете так, чтобы обе ваши ступни были параллельны сетке, а линия плеч составляла с ней прямой угол, ракетка при ударе будет параллельна задней линии корта (рис. 101).

Старайтесь изменять направление ударов поперек и вдоль боковой линии корта, меняя ударную позицию. Запястье руки и предплечье должны быть всегда в одинаковом положении. Тогда вы будете выполнять удар более уверенно и точно.


3. Какой из двух ударов с лета, справа или слева, имеет больше возможностей для эффективного использования?


Конечно, удар слева, потому что он выполняется на большем расстоянии от туловища (см. вопрос 1), что позволяет точнее произвести прицельный удар. Кроме того, мяч находится в полете значительно меньше времени и соперник не успевает уверенно его отбить.

5. Почему надо выполнять смеш совсем без подкрутки и с небольшим сгибанием руки в запястье?


Прочитайте эту главу, но особенно долго не размышляйте о прочитанном, а вернитесь к предыдущей главе, чтобы внимательно, не спеша все повторить. Критически отнеситесь к себе: проверьте, не забыли ли вы отработать какой-либо элемент, все ли умеете выполнять, правильно ли играете, освоили ли вы основные подготовительные упражнения.

Свободное владение техникой выполнения основных ударов - необходимое условие для освоения специальных ударов. И хотя техника выполнения специальных ударов во многом отличается от техники выполнения основных, владеть в совершенстве последней, безусловно, необходимо. Иначе вы будете похожи на ученика, который должен читать, не зная букв.

Специальные удары отличаются от основных местом соприкосновения мяча с ракеткой, степенью и видом подкрутки мяча, траекторией его полета и тактической направленностью. Чем выше класс игрока, тем большее место занимают в его игре специальные удары. В то же время из собственного опыта, из литературы и информации, полученной на курсах тренеров, мы знаем, что все лучшие теннисисты начинали с освоения основных ударов, овладели ими в совершенстве и часто применяют их в определенных игровых ситуациях.
Примеры упражнений у стенки для совершенствования техники выполнения основных ударов:


1. На разном расстоянии от стенки отрабатывайте удар справа или слева, не сходя с места. Попробуйте таким способом ударить по мячу 10-20 раз подряд.

2. Направляйте ударом справа или слева мяч в цель, обозначенную на стенке. Старайтесь попасть в цель как можно большим количеством мячей, производите удары так долго, пока не выполните намеченного количества попаданий.

3. Чередуйте удары слева и справа, не сходя с места, меняя только ударную позицию. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд, потому что при чередовании этих двух ударов вы должны производить их чуть раньше (дальше от туловища). Если же вы хотите выполнять эти удары в движении, нужно замедлить темп и направлять мяч так, чтобы он отскакивал от стенки под углом.

4. С расстояния 2 м начните производить повторяющиеся удары с лета справа или слева. При этом постепенно удаляйтесь от стенки на 4-5 м, возвращаясь затем к первоначальному положению.

Итак, вы уже умеете:

правильно держать ракетку;

правильно располагать предплечье и руку с ракеткой относительно друг друга;

правильно ставить ноги;

правильно располагать руку с ракеткой.

Чтобы попробовать выполнить удар справа, вам надо произвести замах. Замах важен для любого удара, он должен быть выполнен вовремя и технически правильно. Однако требование своевременности вас пока не должно интересовать, поскольку сейчас, произведя замах, вы будете ожидать мяч в ударной стойке. При замахе ракетка располагается на уровне груди, плоскость ее вертикальна по отношению к земле, рука отведена назад примерно на 60°.

Повторим: вы стоите в положении для удара справа. Правая ступня параллельна задней линии, левая - под острым углом к правой. Ноги немного согнуты в коленях, левая выставлена вперед и на нее несколько перепесен вес тела. Вы используете хватку ракетки для удара справа, рука в кисти напряжена и немного отведена назад, незначительно согнута в локте. Ракетка находится в горизонтальном положении, ее головка располагается на уровне груди, плоскость ракетки вертикальна по отношению к земле, величина замаха составляет 60°.

Начальный этап обучения игре в теннис труднее, чем во многих других видах спорта. Иногда приходится потратить много времени, чтобы научиться отбивать мяч через сетку несколько раз подряд.

Удары надо выполнять как можно точнее и технически грамотно. Если вы привыкнете производить удары неверно, впоследствии вам придется переучиваться. Однако ошибка может пустить корни так глубоко, что вам не удастся её исправить. Поэтому с самого начала учитесь играть правильно!


Поправляйте друг друга, сравнивайте технику выполнения удара с рисунками в книжке, контролируйте свои движения без мяча перед зеркалом. Очень важно, чтобы вы научились технически правильно выполнять удар без мяча еще до того, как начнете играть.

Стараясь достать и отбить мяч, вы будете часто забывать о правильном выполнении ударов. Поэтому, до того как вы добьетесь автоматизма в их выполнении, а на это уйдет немало времени, перед каждой игрой и после нее отрабатывайте удары без мяча. При этом представьте себе, что вы должны попасть по воображаемому мячу серединой плоскости ракетки, послать его в нужном направлении, и обязательно обратите внимание на движение руки с ракеткой.

Случайное изображение
Поиск по сайту
Авторизация



Опросы
Как Вам Наши фотографии?

Здорово, столько мячей на занятиях!
Спокойная обстановка.
Я приду и проверю!!!
Над фото надо работать.

Наша Фотогалерея